你以為係失眠,其實身體正發出營養警號! 營養師提醒:瞓得好唔好,原來由餐桌開始 【長者失眠原因】60歲後經常眼光光等天光?香港執業營養師拆解老人失眠的2大飲食誤區(餐餐食白粥、缺乏蛋白質)。文章分享Omega-3等助眠食物清單與聰明飲水法,教你如何透過調整飲食,從根本改善睡眠質素。立即閱讀文章,或預約免費營養師諮詢!
晚晚瞓唔著?原來係手機藍光同白燈,一直影響緊你嘅睡眠! 好多香港長者都有同一個煩惱:明明好攰但上床好精神? 明明成個人都好攰,但一上床,個腦反而仲好精神;又或者瞓到半夜成日醒,醒咗之後好難再瞓返。其實,60歲之後,睡眠質素本身會慢慢變淺,如果夜晚仲有一啲習慣令大腦保持清醒,失眠問題就更加容易出現。 作為營養師,我成日都會提醒長者:有時瞓得唔好,未必一定關年紀事,反而可能係生活上一啲小習慣,一直影響緊身體休息。以下有兩個香港人好常見嘅習慣,原來都可能同失眠有關。 一,瞓前成日睇手機、電視,個腦會「以為未夠夜」...
3 個「零副作用」嘅深層睡眠法 【老友記好瞓秘訣】夜晚成日瞓唔著?驚食安眠藥有副作用、第二朝醒嚟暈陀陀?即學 3 招天然「零副作用」深層睡眠法!教你睡前暖水浸腳、食啱放鬆安神食物(香蕉、黑芝麻),仲有按壓手部「放鬆掣」。等你一覺瞓到大天光,第二朝精神爽利去飲茶!內附 1...